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Vitamine D: à quoi ça sert

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Vitamine D, des millions de personnes ils souffrent du manque. Si vous l'entendez parfois mentionné un peu au hasard, ce n'est pas du tout vrai que ce soit une légende, alors apprenons à comprendre quand Carence en vitamine D il y a vraiment, comment y faire face et quels sont les symptômes.

Tu peux en avoir trop Vitamine D en circulation, même dans ce cas, nous en payons les conséquences. Nous verrons qu'un mode de vie sain et beaucoup de soleil sont une combinaison parfaite pour avoir le bon niveau de Vitamine D ce qui peut aussi être un problème d'âge dans la vieillesse, quand on n'est plus capable, parfois, de le convertir en sa forme active.

Vitamine D: à quoi ça sert

Pour notre corps le Vitamine D il est sans aucun doute fondamental, car il est lié à la capacité de garder les os en bonne santé, ainsi qu'à contribuer au bien-être et au bon fonctionnement du cerveau et du cœur. Comme nous le verrons en étudiant les symptômes de la carence en cette vitamine, l'humeur y est également liée: si elle est fluctuante ou très mauvaise, sans raisons évidentes, nous pouvons être «victimes» de manque de vitamine D.

Vitamine D, en fait, il stimule la production de sérotonine, lehormone du bonheur. Ce que nous pouvons commencer à faire, c'est essayer de rester beaucoup au soleil et de manger correctement, de manière équilibrée et en privilégiant les aliments qui en contiennent en abondance.

Vitamine D il régule le métabolisme du calcium et si on n'en prend pas assez on peut souffrir de douleurs osseuses et de faiblesse musculaire mais aussi de problèmes cardiaques, d'asthme chez les enfants, de troubles cognitifs chez les personnes âgées.

Vitamine D: dans quels aliments elle se trouve

Debout au soleil, que pouvons-nous manger pour faire le plein Vitamine D? Parmi les aliments recommandés, il y a à la fois d'origine animale, les œufs, par exemple, et les légumes, les champignons. Tous les poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, les sardines et l'huile de foie de morue et de morue, le lait et ses dérivés, les œufs mais aussi tous les légumes à feuilles vertes sont les bienvenus sur notre carte, y compris le chou noir, même s'il est "noir".

A un comportement alimentaire sain doit être associé la lumière du soleil, éléments essentiels pour ne pas souffrir d'un manque de Vitamine D. Pensez simplement que dans le les pays nordiques, là où le soleil est rare en hiver, de nombreuses personnes souffrent de dépression et les cas de suicide sont plus élevés que la moyenne européenne.

Il n'est pas exclu qu'il y ait aussi une composante physique, liée à manque de vitamine D, dans ces nombres et les habitants de ces terres sont parmi les consommateurs de suppléments de cette vitamine, dès qu'ils aperçoivent un aperçu du soleil ils ne la laissent certainement pas s'échapper.

Pour plus d'informations: Vitamine D: où elle se trouve et quels avantages elle procure , Vitamine D, nourriture et soleil.

Faible teneur en vitamine D: conséquences possibles

En fonction de l'âge, le manque de cette vitamine il peut se manifester de différentes manières, beaucoup dépend aussi de la santé générale de l'individu et des conditions environnantes, à savoir l'environnement, le climat, l'air. Comme les données et les faits impliquant le populations des pays nordiques.

Adultes qui ils n'ont pas assez de D ils peuvent être victimes d'une déformation osseuse, d'une cambrure anormale des membres inférieurs et de la colonne vertébrale ou de maladies auto-immunes. Lorsque les niveaux de Vitamine D sont trop faibles, en fait, il est plus probable que l'on rencontre des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et le diabète de type 1, c'est parce que entrave le fonctionnement du système immunitaire.

Riche en vitamine D

Moins fréquent comme problème, mais cela existe aussi et c'est l'excès de Vitamine D, en tenant compte du fait que la dose quotidienne doit être de 400 UI par jour pour une personne en bonne santé qui ne reste pas au soleil toute la journée. Cette exigence quotidienne est importante à connaître et, en lisant le symptômes de manque de D, il ne faut pas dépasser en le prenant car c'est le plus toxique de tous si trop.

Parmi les symptômes d'un excès de Vitamine D il y a aussi des diarrhées ou des vomissements, une perte d'appétit et des maux de tête, une faiblesse musculaire, des contractions et des spasmes musculaires. La minéralisation des tissus non osseux peut conduire à la formation de calculs rénaux, pas du tout agréables, alors que dans également présence d'hypercalcémie, un durcissement des vaisseaux sanguins dans le cœur et les poumons peut également se produire. Quand les enfants consomment lait vitaminé avec D, ils peuvent devenir hyperactifs.

Vitamine D: enfants et bébés

Le rachitisme est l'un des symptômes de carence les plus fréquents vitamine D chez les enfants, aggravée par une exposition insuffisante au soleil. Même les femmes enceintes doivent garder un œil sur leur niveau de Vitamine D tant pour leur propre santé que pour celle du futur bébé qu'il est bon d'avoir pendant l'allaitement, la bonne dose de vitamines, dont D.

La troisième catégorie qui doit avoir à cœur est la D est celui des personnes âgées pour éviter les pénuries.

Vitamine D: suppléments

Parmi suppléments vitaminiques, du D en particulier, l'un des plus populaires est celui-ci en comprimés, disponible en maxi pack de 365, sur Amazon, pour 10 euros.

Vous pouvez faire le plein pendant un an en vous assurant que le bon montant est important renforcer les os, les dents et le système immunitaire. Ce produit est deux fois plus fort que les autres sur le marché, nous pouvons en parler avec notre médecin en envisageant de le prendre en combinaison avec une bonne dose de soleil qui, dans notre pays ensoleillé, ne devrait pas être un mission impossible.

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